10+ lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe con người

Bóng đá là được coi là môn thể thao vua bởi chính sự phổ biến và nổi tiếng của nó trên thế giới. Mà lợi ích của bóng đá ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của con người rất nhiều. Người chơi bóng đá sẽ rèn luyện khả năng đi bộ, di chuyển nhanh hơn, đồng thời tăng cường độ bền cao cũng như sự nhanh nhẹn. Bóng đá không chỉ tốt cho sức khỏe nam giới mà nó cũng rất tốt cho sức khỏe của trẻ em, thanh thiếu niên đang tuổi phát triển. Cùng Chơi Cá Cược tìm hiểu 10 lợi ích của việc chơi bóng đá mà bạn không thể nào ngờ tới nhé.

Lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe con người

1. Lợi ích của bóng đá: Tăng giới hạn sức bền

Việc chạy bộ liên tục trong vòng 90 phút liền dù ở bất cứ cường độ nào đi chăng nữa cũng đòi hỏi ở người vận động viên một sức chịu đựng cũng như thể lực cao. Chính vì thế, những cầu thủ bóng đá thường có giới hạn sức bền cao hơn hẳn so với người bình thường.

Các cầu thủ cũng thường tập các bài tập rèn luyện sức bền trước khi chính thức đi thi đấu. Điều này đồng nghĩa với việc họ có thể chuyển từ đi bộ sang trạng thái chạy nước rút cũng như có thể hồi phục nhanh để làm điều này liên tục trong suốt trận đấu.

2. Lợi ích của bóng đá: Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong một trận đấu kéo dài khoảng 90 phút trung bình mỗi cầu thủ phải chạy ít nhất từ 8 – 11km. Việc liên tục chạy bộ và đi bộ trong suốt 90 phút này giúp giữ nhịp tim của họ luôn cao.

Từ đó, việc chơi bóng đá giúp bạn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, hạn chế việc hình thành các mảng bám trong các động mạch vành, đốt cháy lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể và giảm bớt huyết áp trong cơ thể.

3. Lợi ích của bóng đá: Nâng cao sức khỏe cơ bắp

>> Soi kèo dự đoán tỷ số bóng đá 24h nhanh chóng chính xác

>> Phương pháp giải mã kèo nhà cái, kèo bóng chuẩn xác

>> Tỷ lệ kèo Malaysia là gì? Kinh nghiệm chơi kèo Malaysia

Bóng đá là một môn thể thao cường độ cao và có thời gian thi đấu kéo dài liên tục. Nó đòi hỏi cơ thể phải vận động gần như toàn bộ mọi nhóm cơ lớn. Vì thế, khi chơi bóng, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Chơi đá banh cũng giúp xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là các nhóm cơ ở vùng nửa dưới cơ thể như bắp chân, đùi, mông, hông, bụng. So với luyện tập thông thường, người chơi bóng đá cũng sẽ đốt cháy được nhiều calories hơn. Bởi lẽ môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt trong việc hít thở, sử dụng cơ bắp và thể lực trong thời gian dài.

4. Lợi ích của bóng đá: đốt cháy mỡ thừa, giảm calo

Bóng đá là một môn thể thao có thời gian thi đấu kéo dài liên tục và cường độ rất cao. Nó đòi hỏi cơ thể phải vận động gần như toàn bộ mọi nhóm cơ lớn (cổ, vai, lưng, bắp tay,…). Vì thế, khi chơi bóng, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả.

So với luyện tập thông thường, lượng calo của người chơi bóng đá cũng sẽ đốt cháy được nhiều hơn. Bởi lẽ môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt trong việc sử dụng cơ bắp, hít thở và thể lực trong thời gian dài.

5. Lợi ích của bóng đá: xây dựng tinh thần đồng đội

Trong trận đấu, các cầu thủ cần phải liên tục chuyển đổi cách di chuyển giữa đi bộ, chạy bộ và ngay cả chạy nước rút, vì thế, kỹ năng phối hợp là điều rất quan trọng trong bóng đá. Sự phối hợp các cử động của cơ thể được cải thiện thông qua các cử động phức tạp, chẳng hạn như đảo chân cướp bóng được thực hiện với tốc độ cũng như góc độ khác nhau tùy thuộc vào mỗi cầu thủ.

Sự phối hợp giữa tay và mắt được cải thiện khi các cầu thủ đá banh hoặc đón bóng từ đồng đội của mình. Mức độ phối hợp giữa các bộ phận trong cơ thể bạn càng tốt bạn sẽ càng có lợi trong trận đấu.

Ngoài ra, bạn và đồng đội có thể cùng nhau chia sẻ một mục tiêu đồng thời giúp đỡ lẫn nhau để đạt được mục tiêu đó. Khả năng làm việc nhóm rất có lợi cho bạn khi bạn thực hiện những công việc khác trong cuộc sống.

6. Lợi ích của bóng đá: Tăng cường sức mạnh của xương

Mật độ xương của con người sẽ giảm dần khi chúng ta già đi. Khi chơi bóng đá, hệ cơ xương khớp sẽ phải chịu đựng tải trọng nặng hơn. Đó là cách giúp khung xương bền bỉ và khỏe mạnh hơn với thời gian. Việc duy trì chơi bóng là một cách rất tốt để có một khung xương vững chãi.

Hơn nữa, việc duy trì luyện tập thể thao thông qua việc chơi bóng đá là một cách tốt để giúp phát triển và giữ gìn xương khỏe mạnh.

7. Lợi ích của bóng đá: cải thiện chức năng của não bộ

Đá bóng cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Bởi khi bạn phải đắm mình trong rất nhiều nhiệm vụ như quan sát đối phương, đưa bóng, chuyền bóng,… Bạn phải huy động các giác quan, phải rất nhanh nhẹn và có chiến thuật rồi chuyển thành hành động. Điều này giúp bạn nâng cao sức mạnh phân tích và tư duy chiến thuật của não bộ.

Bóng đá giúp tăng kỹ năng tập trung, sự kiên trì cũng như giúp bạn lập ra những nguyên tắc riêng cho bản thân mình. Đây là một loại hình thể thao mang nhịp độ nhanh, đồng nghĩa với việc bạn cần đưa ra những quyết định dứt khoát và nhanh chóng trên sân.

Ngay cả khi tiến độ của trận đấu dần chậm lại, các cầu thủ vẫn luôn liên tục tìm kiếm lợi thế cho bản thân thông qua việc cố gắng giành những vị trí thuận lợi để nhận bóng hoặc bảo vệ khung thành cùng những khu vực dễ bị tấn công.

8. Lợi ích của bóng đá: Tăng cường vitamin D và cải thiện sức đề kháng

Đa số người chơi bóng đá sẽ thi đấu ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên. Tia cực tím UVB của mặt trời sẽ cung cấp năng lượng cho quá trình tổng hợp vitamin D. Đây là một vi chất rất quan trọng với cơ thể. Nó có tác dụng giúp tế bào ruột hấp thụ tốt canxi và phốt pho, 2 khoáng chất cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D đã được chứng minh có khả năng làm tăng sức đề kháng của cơ thể với các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là viêm đường hô hấp.

9. Lợi ích của bóng đá: giảm stress, cân bằng tâm lý

Chơi đá bóng trong một thời gian dài có thể khiến não bộ của bạn giải phóng ra endorphin, làm dịu lại các neuron thần kinh và giúp bạn giải tỏa khỏi mọi ưu tư, phiền não hay lo lắng.

10. Lợi ích của bóng đá: Tăng cường thị lực, sức bền và sức chịu đựng

Đá bóng tăng cường sức mạnh của thị lực, bởi bạn luôn phải quan sát và có đôi mắt tinh anh để đá bóng trúng đích, chuyền bóng chuẩn xác hoặc bắt bóng chính xác. Sự rèn luyện này khiến mắt ngày một tinh tường hơn. Nó không khác gì một bài tập tự nhiên cho mắt. Môn thể thao này còn góp phần tăng sức bền và khả năng chịu đựng của bạn theo thời gian cả về mặt thể chất lẫn trí não.

Những lợi ích mà bóng đá mang lại cho thể chất và tinh thần chúng ta là rất lớn. Và điều quan trọng hơn, đây là môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, bóng đá còn là một trong những nét đẹp văn hóa mới mẻ và đáng tự hào. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không xỏ giày vào để thử sức cùng bạn bè ngay hôm nay.